Achtsamkeit und Entspannung Mit Achtsamkeit und Gymnastik Sa, 12.10.2024 ins Wochenende 10.00–12.00 Uhr Kursnummer 242-301-01 1 Termin Tanja Tonelli Franziskanerkloster Kursgebühr: € 12,00 Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Matte, großes Handtuch, Getränk, warme Socken und Jacke/Decke/Kissen für den Entspannungsteil Im ersten Teil beschäftigen wir uns mit Achtsamkeit, was sie uns bringt und wie wir im Alltag achtsam sein können. Wir machen Wahrnehmungs- und Atemübungen und kommen einfach im Hier und Jetzt an. Im zweiten Teil machen wir leichte Gymnastik und hören dabei auf und in unseren Körper. Anschließend atmen wir, nehmen unseren Körper in der Ruhephase wahr und entspannen. Ein optimaler Start, um in den Tag und das Wochenende zu kommen. Und wer danach noch mehr Auszeit für sich selbst genießen möchte, der kann am Nachmittag zum Qi Gong bei Frau Kammel kommen (siehe Seite 61). Bewegung und Berührung sanft Sa, 19.10.2024 und leicht nach Marion Rosen 10.00–12.00 Uhr Kursnummer 242-301-02 1 Termin Marieluise Muttscheller Franziskanerkloster Kursgebühr: € 12,00 Mitzubringen: bequeme Kleidung, Matte, Decke, Kissen, dicke Socken Stärkende Bewegungen und achtsame Berührung helfen alltägliche Einseitigkeiten und Blockaden auszugleichen. Dieser Vormittag soll sorgsames Nach-Innen-Spüren ermöglichen und spielerische Entdeckerfreude wecken. Wir bewegen uns unangestrengt zu Musik und berühren uns gegenseitig auf der Kleidung im Schulterbereich. Das Sprechen und der Austausch über unsere körperlichen Wahrnehmungen vertiefen den Kontakt zu uns selbst und den anderen. 57 GESUNDHEIT, BEWEGUNG UND ERNÄHRUNG
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