Pilates für Anfänger und leicht ab Mi, 09.10.2024 Fortgeschrittene 19.45–20.45 Uhr Kursnummer 242-302-50 8 Termine Tanja Tonelli Franziskanerkloster Kursgebühr: € 45,00 Mitzubringen: Sportkleidung, Matte, großes Handtuch, evtl. Getränk, warme Socken und Jacke für den Entspannungsteil Pilates ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Trainingsmethode für Körper und Geist. Einzelne Muskeln und Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. In diesem Kurs werden wir unser Powerhouse kennenlernen, unsere Körpermitte mit Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille stärken und die Beweglichkeit verbessern. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. Weiterer Termin: Kursnummer 242-302-51 ab Mi, 08.01.2025 Kursgebühr: € 23,00 19.45–20.45 Uhr 4 Termine Step-Aerobic am Samstag ab Sa, 12.10.2024 Kursnummer 242-302-60 09.30–10.30 Uhr 9 Termine Martina Scharl Grundschule im Alten Konvikt Kursgebühr: € 51,00 Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes, aber herausforderndes Workout und Ausdauertraining, das auch dem Stressabbau dient. Bei rhythmischer Musik werden die Step-Schritte erlernt und zu einfachen Choreographien zusammengestellt. Die fließenden Bewegungen verbessern Ausdauer, kräftigen die Muskeln (vor allem in Rücken, Gesäß und Bauch) und fördern Beweglichkeit sowie Koordination. Außerdem werden Fettverbrennung und Stoffwechsel angeregt und das Gewicht kann bei regelmäßigem Training reduziert werden. 75 GESUNDHEIT, BEWEGUNG UND ERNÄHRUNG
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