Aktive Rücken- und Schultergymnastik ab Mo, 10.03.2025 Kursnummer 251-303-09 18.15–19.00 Uhr 8 Termine Sylvia Cittlau Franziskanerkloster Kursgebühr: € 34,00 Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, dicke Socken, Sportmatte und großes Handtuch Im Kurs lernen Sie gezielte Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur, besonders der Schulterpartie. Dabei spielen nicht nur Kräftigungsübungen eine wichtige Rolle, sondern auch Lockerungs- und Dehnungseinheiten. So kräftigen Sie nicht nur Ihre Muskulatur, sondern trainieren ebenfalls die Beweglichkeit der Wirbelsäule. Mit Freude Sport treiben bis ins hohe Alter! BALLance® – Rücken fit ab Mo, 31.03.2025 Kursnummer 251-303-11 18.00–18.30 Uhr 4 Termine Stephanie Lutrelli & Team Stephanie Lutrelli Personal Trainingsstudio Kursgebühr: € 35,00 Mitzubringen: Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch, Getränk Training für einen starken Rücken: Hauptsächlich im Liegen und in entspannter Rückenlage werden bei der BALLance®-Methode zwei- bis fünfminütige Übungen durchgeführt. Langsame Rollbewegungen, das Liegen auf kleinen runden Trainingsgeräten und spezielle Atemübungen helfen Ihnen, Ihre Haltung zu verbessern und den Rücken zu stärken. Beckenboden-Gymnastik ab Mi, 12.03.2025 und Rückenfit 18.30–19.30 Uhr Kursnummer 251-303-00 10 Termine Tanja Tonelli Franziskanerkloster Kursgebühr: € 58,00 Mitzubringen: Sportkleidung, Matte, großes Handtuch, evtl. Getränk, warme Socken und Jacke für den Entspannungsteil (bei Bedarf) Im Kurs kräftigen wir den Beckenboden sowie den Rücken. Ein gestärkter Beckenboden beugt u. a. Inkontinenz und Schmerzen im Rücken vor, kräftigt die Rumpfmuskulatur und hilft, erschlaffte und gedehnte Muskulatur z. B. nach Schwangerschaft und Geburt wiederaufzubauen und zu festigen. Aber auch Menschen, die keine Geburt erlebt haben, profitieren von einem starken Beckenboden. Eine starke Mitte lässt Sie im wahrsten Sinne des Wortes gerader durchs Leben gehen. ▶ 75 GESUNDHEIT, BEWEGUNG UND ERNÄHRUNG
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